健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體和心理的完美狀態及良好的社會適應能力🕟。

健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生🧑🏼‍🔧、飲食衛生，講科學♻️、不迷信，平時註意保健🤹🏼‍♀️、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒👨🏻‍🦽、心理平衡四個方面。

合理膳食指能提供全面♚、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求🕵🏼，達到合理營養🧔🏽‍♀️，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導👎🏼。

適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況🥤，動則有益🎖，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控製運動強度，一般應達到每分鐘150~170(次)減去年齡為宜⚖️，每周至少運動3次🦸🏿‍♀️。

戒煙限酒，吸煙的人不論吸煙多久，都應該戒煙。戒煙越早越好☘️，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。過量飲酒🈁，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克📨。

心理平衡，是指一種良好的心理狀態🌭，即能夠恰當地評價自己🧑🏻‍🍳，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內🪃，建立良好的人際關系🧝🏿‍♀️，積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態👤。

該行動第一階段叫“健康一二一”行動，口號是“日行一萬步🤣👿，吃動兩平衡，健康一輩子”🏊。